Yoga  Ballon Suisse
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ballon suisse prevention + santé

 

Ballon Suisse 

débutant / beginner

You are starting with the swiss ball training ? So then first of all make friendship with the swiss ball !

 After a short warm-up we will start directly with the training in a sitting-position on the ball, which will allow you to get in contact with the ball and to strengthen you feeling for your balance.

C’est le début de votre entraînement avec le ballon suisse ? Nous commencerons par faire connaissance avec ce ballon !

Après une courte phase pour se réchauffer, nous débutons tout de suite en position assise sur le ballon, ce qui vous donnera la possibilité d’entrer en contact avec le ballon et également de renforcer votre sensation d’équilibre !

Afterwards we continue with a conscience training on different parts of the body like the back, the abdos etc. and you will get more confidence in your stability !

Trainig regulary with the swiss ball will guarantee you a profound strengthing of deeper muscles, which prevents posture defects.

Every training ends with deep streching exercises.

Avec concentration et l’entraînement sur différentes parties du corps comme le dos, les abdos etc. vous gagnerez de la confiance dans votre propre équilibre !

De s’entraîner régulièrement vous garantit une musculation en profondeur, ce qui empêche véritablement les postures négatives.

Chaque séance va se terminer avec plusieurs étirements.